A nőket érinti leginkább
Egy kutatás szerint a migrén a nők 18 százalékát, és a férfiak 6 százalékát érinti Amerikában. Az előfordulása függ a hormonháztartástól, a környezeti hatásoktól, és a stressztől. Legtöbbször a fájdalom enyhítésére gyógyszereket írnak fel, mely elnyomja a fájdalmat, de a valódi okot nem kezeli. Jó hír azonban, hogy akik gyakran szenvednek migrénes fejfájástól, néhány táplálkozási változtatással sokat segíthetnek ezen az állapoton.
Vitaminok
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik folsav, D-vitamin, B12-vitamin, B6-vitamin hiányosak, nagyobb eséllyel szenvednek migrénes fejfájással, mint azok, akik bőségesen pótolják ezeket a vitaminokat. Ezen vitaminok hiánya 300 százalékkal növeli a migrén esélyét.
Magnézium
Egy másik tanulmány szerint, a magnézium hiány válthat ki migrénes fejfájást. A magnézium napi pótlása segít megelőzni, vagy jelentősen csökkenteni a rohamok számát és intenzitását.
Egyebek
A fokozott verejtékezés, és néha a tavaszi eszement diéták hatására elsősorban a nők esetében alakul ki káliumhiány, egyeseknél ez olyan szintű, hogy megakadályozza a verejtékezést. A káliumhiány tünete lehet a fáradtság, tompaság, súlyosabb esetben fejfájás.
Érdemes megjegyezni, hogy egyes élelmiszerek (különösen az élelmiszer-adalékanyagok) is hozzájárulhatnak a migrénhez. Kerüld a nitrites, nitrátos, ízfokozós élelmiszereket. (Ezeket egyébként is, de ha migrénes fejfájásod van, akkor főleg)